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2014十二月2

如何才能更好的“活在当下”。

曾经有本书很火, 名字叫《活在当下》。大概的意思,就是让我们把更多的时间和精力, 放下眼前当下所发生的事情。 过去的已经成为过去, 而未来还没有到来。 那除了活在当下,我们还会活在哪里呢?答案是过去”和“未来”。

其实,不能很好地活在当下的两大情绪障碍, 第一就是焦虑, 第二就是恐惧。 而焦虑更多的是来自于过去已经发生的事情, 而恐惧正是未来将要发生的事情。

举个案例来说明下, 王女士一直都没有结婚, 甚至对婚姻存在着恐惧。

一方面,她从小在一个充满家庭暴力的环境中长大,父亲是那样的专横, 而母亲又是那样的柔软,处处谨慎小心, 对父亲的话言听计从。 在那个家庭中,孩子们不能有自己的想法,不然会认为是挑战权威的表现。整个家庭都笼罩在一种紧张压抑的气氛中。 对于家庭而言, 王女士一直感受不到一点温馨。 一想到这些, 就会让她焦躁不安。 甚至心中会燃起对父亲愤怒和母亲的怜惜。这就是“过去”,给自己产生的焦虑

另一方面, 就是对自己是否能有一个幸福家庭的不确定性, 如果我自己的老公也像我父亲那样, 那我今后的生活应该怎么办?  是否也要像自己的母亲那样忍气吞声地跟他过一辈子?那我的小孩也会像我这样, 不开心?  万一我真的过不下去了,我还要选择离婚。 总之, 很多想法都不自觉的蹦出来。 这就是“未来”, 带给她的恐惧

也许说到这里, 有人会说,那就干脆点, 不要想那么多了。 但是做为我们一般人来说, 这还真有点难度。就好比一个孩子挨打了,正在那里哭泣,你可能用尽各种哄的办法都不奏效, 最后,你只能扯着嗓子,用威胁恐吓的口吻, 让她止住哭声一般。虽然表面上,孩子不哭了, 但是她的悲伤的情绪还是在那里。 只不过被强压下去了。这种感觉并不会消失, 相反会埋藏地更深。

所以, 过去的事情已经成为事实, 而且还会伴随着情绪问题。这些都是存在的。

过去虽然已经成为过去, 但它是事实。 如果采取否认或忽视,这种抗拒的方式就像是拿自己的脑袋在撞墙。我们看到王女士一想到过去父母的婚姻状况,就会感到焦虑, 她在无意识中,将父母的相处模式放到了自己身上,甚至延续到了自己未来的婚姻生活,进而产生对婚姻的恐惧。

其实产生焦虑, 无疑是当时父母相处的方式, 王女士内心负面情绪得不到排解,不断累积的结果;而对于恐惧,却是在这种暴力环境下成长起来的孩子, 根本没有学会和谐家庭成员之间相处模式,也就是对于营造自己的和谐家庭没有方法

所以说, 过去的经历往往蕴含着对当下和未来的有效经验,当下的行动,往往决定着未来的结果;而对未来的憧憬,则引导我们前进和奋斗。所以他们三者之间的关系是相互关联的,我们需要善于运用它们三者, 对于过去,疏通和放下各种负面情绪,并从中发掘出对于当下和未来更有利的行为模式;对于未来,我们给自己的正向定位很重要,这样我们的生活就好了方向和目标;最后我们才能真正的活在当下。

文章作者:心灵加油站陈丹
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