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2016七月1

如何从自卑到自信的惊人转变?原来在于此…..

这是我在自己的课程中,经常会引用的我的一个个案。 叫“为什么小伙” , 我之所以取这个名字, 就是从开始接触他那天开始, 他就总在问我一大堆“为什么”的问题:“为什么我没有自信? 为什么我的父母总是不理解我,支持我? 为什么别人都比我优秀? 为什么我不能做自己喜欢的工作?” 他整个人很自卑,显得非常的消极和被动, 人生看不到希望和方向。

我对他说:“有些人就是只知道问自己‘为什么’,  问到80岁,还是现在这个样子。 请问这个问题, 你想问到自己多少岁?

他迟疑了一下, 问我:“ 老师, 那我应该怎么做?”

我答到:”请把你所有的‘为什么’的问题,统统改成‘如何’。你如何让自己更自信?如何让爸爸妈妈更理解你,支持你?你如何让自己变得更优秀?你如何可以开始做自己喜欢的工作?

当然从那件事后, 他开始变得自信和开朗起来, 而且也越来越清楚自己想要什么, 最后鼓足了勇气辞去了自己早已忍受不了的工作, 开始从事自己喜欢的工作。

看似我只是做了简单的问话方式的调整, “ 为什么小伙” 就会出现如此巨大的转变, 原因就在于, 我们改变的是他的自我沟通模式, 那如何去理解自我沟通模式呢? 其实简单地讲就是自己和自己对话的固有方式, 如果你仔细地去听自己内在的声音, 你会发现,我们无时无刻不在跟自己对话。比如说, 有人冒犯你了, 这时你不开心, 于是,可能内在就会有这样一个声音“ 他有什么了不起的, 我才懒得理他。” 这就是我们内在声音。 其实这种自我对话,用催眠的方式来解释, 就是自我催眠, 所以说, 催眠无处不在。

那接下来,我们再谈一谈,问“为什么” 和“ 如何”, 为什么会产生如此大的不同。

先来看问“ 为什么”, 它的倾向是在寻找问题的原因。比如说, 今天你公司的员工迟到了, 大部分人都会问:“ 你今天为什么迟到啊? ”于是,这时候,他就开始告诉你为什么迟到的原因, 今天早上交通实在是太堵了! 昨天晚上陪客户吃饭回家晚了! 昨天一直在赶报告,写到凌晨3点才睡! 总之,就会出现开始为自己寻找更多的原因,或者借口来证明不是我的问题。

再来看问“ 如何”, 它的倾向是寻找解决方案。比如说, 同样是今天你公司的员工迟到了。 该如何发问呢?  我们可以这样问:“ 小李,今天上班迟到了5分钟,我想这里面一定有你的理由,但是, 没有关系, 下次我们如何做, 可以早一点到呢? ”  于是他就开始说:“今天有点堵车,下次我会早起一会,或者换个路线什么的。” 总之, 就是接纳已经成为的事实, 我们把自己的精力放在更多解决问题的办法上。

那如果用在自我对话方面呢? 也是如此, 就像“为什么小伙”一样, 当他总问自己“ 为什么”问题的时候, 他内心的声音可能是这样的:“ 因为我不行, 因为我不够优秀, 因为别人都比我强, 因为我从小到大,就没做成过一件事。”   当他开始问自己“ 如何”的时候, 他内心声音可能是这样的:“ 我可能哪些方面需要努力和学习,哪些方面我提升一下, 就会提升我的自信。 我可能需要跟父母多沟通和交流。跟别人比较只会让自己更受挫,每个人都是自己的优点, 我要看到自己的长处和优点, 同时也要通过自己的努力, 来提升自己的能力。”

当他改变了这种自我对话和沟通方式, 自然结果就完全不同了。

当然,之所以形成这种模式, 那是跟我们的成长环境有关, 比如说:

你为什么考那么点分?

你为什么不及格?

你为什么不如隔壁家谁谁谁?

你为什么那么不争气?

所以说,这种方式我们在孩童的时候就已经非常熟知了, 而且已经潜移默化,被植入到我们的潜意识里, 最终, 也形成了一种自我沟通的模式和习惯。 所以, 我们生活中, 必须多一份自我觉察,来挖掘在我们潜意识中, 这些深深影响我们着我们生活品质,甚至一直没有被我们所觉察的。

直效催眠创始人,生命平衡体系创始人,国家最高级二级心理咨询师,国际催眠师,催眠治疗师

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文章作者:心灵加油站陈丹
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